Vermoeidheid

drieeenheid4De naam zegt het al, er is niet voldoende energie. De opbouw en gebruik van energie is uit balans. En een mens kan wel wat hebben, maar als dit te lang duurt worden we chronisch vermoeid. Om de balans te herstellen is het zinvol om je leven te herevalueren. Je lichaam geeft een teken af dat er iets moet veranderen. Dat je niet langer op de oude manier door kunt gaan, wil je gezond blijven.
Misschien zit je al te lang in een hollen of stilstaan, wat een chronische stress veroorzaakt. Maar er kan ook een andere oorzaak zijn, zelfs fysiek.
Zo’n situatie kan in de eindfase uitdraaien op een burn-out of een andere chronische ziekte.

Bij langdurige vermoeidheid is het goed om bewust te kiezen voor wat onderzoek.
Soms is het meteen al duidelijk als je het jezelf afvraagt, maar soms is het ook wel even zoeken.
Het is ook zinvol om je leven als totaal te bekijken:

  • Hoe is de balans tussen werken en ontspanning?
  • Ben je tevreden in je relatie en op je werk?
  • Zijn er misschien oude verborgen emoties die veel energie vragen? enz.

Het is belangrijk om allereerst goed voor je lichaam te zorgen, vooral voldoende rust.
Een goede ademhaling kan je helpen om meer zuurstof in je lichaam te krijgen en te ontspannen.  Deze twee samen zorgen voor het loslaten van de stress in je lichaam en geven je weer meer kracht en energie.
Daarnaast zijn vreugde en blijdschap goede ondersteuners, zoek de humor op. Ook het vertoeven in de natuur kan voor ontspanning zorgen.
Soms is het nodig alle andere activiteiten op een laag pitje te zetten.
Het kost veel energie om je lichaam voortdurend opgezweept te krijgen terwijl de energie er niet is.

Het is mogelijk dat gevoelens van schaamte, schuld of onzekerheid naar boven komen, of een gevoel van afgescheiden zijn.
Door een goede, bewuste ademhaling kun je deze gevoelens er laten zijn en vervolgens loslaten op de uitademing.
Deze zuivering kun je nog ondersteunen door allerlei visualisaties en de lege plekken opvullen met een helende groene kleur. Ook mag je jezelf vergeven.
En zo kom je steeds meer weer in balans en kun je beginnen met het opbouwen van fysieke kracht, in een rustige tempo.

Wat kun je doen in ernstige gevallen?

Soms is het nodig alle andere activiteiten op een laag pitje te zetten of helemaal te stoppen.

Het is belangrijk dat je je verhaal kwijt kunt en om een en ander op een rijtje kunt zetten.
Het voorkomt dat je te sterk in negatieve emoties blijft hangen.
Weet dat je altijd goed bent zoals je bent en dat je altijd trouw mag blijven aan jezelf.
Het kan helpen een dagboek bij te houden tijdens het hele proces waarin je regelmatig opschrijft welke gevoelens en gedachten er opkomen. Je krijgt misschien een heel nieuw beeld van jezelf met een nieuw perspectief in het leven waarin misschien belangrijke keuzes gemaakt gaan worden met nieuwe doelen. Vaak kom je er beter uit.

Vraag op tijd hulp, want het is moeilijk om op eigen houtje naar een nieuw leven te komen.
Je hebt iemand nodig die voor je opkomt en je soms beschermt tegen de buitenwereld.
Steeds meer wordt erkend dat stress en trauma’s de voornaamste oorzaken zijn van aandoeningen.